Creo que es de todos bien conocido aquello de «cuerpo sano en mente sana» no? Pues aquí en el método de Psicología Zen lo llevamos a la práctica, ya que no podemos dejar de lado tus síntomas físicos tales como:

Dolores musculares, de cabeza, colitis, diarrea, dolor de estómago, irritaciones en la piel, alergias, caída de cabello, insomnio, etc.

Seguramente ya te has hecho un amplio recorrido por los mejores médicos, estudios y tratamientos, pero tus síntomas simplemente no se van y ahí seguirán y se incrementarán si no haces algo al respecto.

Yo te propongo primeramente hacerte una revisión general de salud física, la cual incluya como mínimo analítica de sangre y orina para descartar cualquier causa orgánica de tus síntomas.

También te propongo llevar una alimentación saludable y balanceada, supervisada por un experto en nutrición, es muy alta la correlación que existe entre una mala alimentación y la depresión, ansiedad, estrés, insomnio, cansancio y demás síntomas físicos mencionados anteriormente.

Y como no podía ser menos, uno de los elementos estrella: «el ejercicio físico» Y digo estrella, porque además de proporcionarte enormes beneficios a todos tus órganos, aparatos y sistemas (corazón, pulmones, músculos, articulaciones, circulación, piel y un largo etcétera), es el «antidepresivo natural por excelencia».

Sí, ya que cuando hacemos ejercicio físico, nuestro cerebro genera las llamadas «hormonas de la felicidad» (endorfinas, serotonina y dopamina) y por consiguiente te sientes estupendamente, tranquilo-a, feliz, relajado-a y todo esto ¡sin tener que tomar ningún medicamento!

Así que a mover ese cuerpo, con el ejercicio que tú quieras, el que más te llame la atención, no hay excusa, existe una enorme variedad de deportes que hay en la actualidad, ¡seguro que uno es para tí!

Y ya que hablamos de deporte te daré unos consejitos:

• ♥ Si nunca has practicado ningún deporte, empieza con salir a caminar a buen ritmo unos 20 minutos al día, puede ser al campo, la montaña, la playa o simplemente en tu barrio pero empieza a caminar.
• ♥ Si tienes un perro, aprovecha cuando lo sacas a hacer sus necesidades para dar un paseo más largo, seguro tu amigo canino te lo agradecerá muchísimo. Referente a este tema, te recomiendo el artículo de mi blog: ¿SOMOS LOS HUMANOS LOS MEJORES AMIGOS DEL PERRO? https://centrodepsicologiazen.com/somos-los-humanos-los-mejores-amigos-del-perro/
• ♥ Si tienes mucha ira y frustración contenida te recomiendo practicar un deporte de contacto, como el tae kwon do, kárate, kick boxing o algo parecido, así podrás ir sacando toda esa ira y frustración de una manera adecuada.
• ♥ Si te gusta bailar, puedes practicar, zumba, ritmos latinos, flamenco o cualquier clase de baile que te guste.
• ♥ Si te gusta sudar y eliminar toxinas nada mejor como correr, spinning, bici de montaña, tenis, baloncesto, fútbol, entre muchos otros.
• ♥ Y para cerrar con broche de oro, te recomiendo ampliamente practicar yoga y/o pilates, éstos te ayudarán y contribuirán en tu proceso terapéutico, ya que con ellos consigues practicar la concentración, relajación, flexibilidad y fortaleza muscular, entre muchísimos más beneficios extras a parte de los propios de cualquier ejercicio físico. Si quieres saber más sobre este tema, échale un vistazo a mi artículo de mi blog YOGA Y SALUD MENTAL https://centrodepsicologiazen.com/y-o-g-a-y-s-a-l-u-d-m-e-n-t-a-l/